VYTAL Lotte Matahelumual

De vakantie is voorbij. Wat nu?

Twintig kilo afvallen leert je veel. Over eten en gezonde gewoontes. Maar vooral over de momenten waarop het makkelijk ‘even’ misgaat. En vakantie staat hier met stip op één. Ik (Lot) kom net terug van een weekje wintersport. En ik neem je mee in mijn struggle van vakantie vibes versus gezond eten en afvallen.

Zoals iedereen, kijk ik altijd uit naar vakantie. En tegelijkertijd weet ik: hier wordt het gevaarlijk, hier ligt mijn valkuil. Niet omdat ik geen discipline heb, maar omdat vakantie voor mij ontspanning betekent. Een logisch gevolg hiervan is meer bezig zijn met eten en minder nadenken over wat ik eet. 

Want, op vakantie eet ik anders. Punt. Al is het alleen maar omdat ik nieuwe gerechten of lokale producten wil proberen. Het is hoe dan ook: meer uiteten, meer snacks en minder structuur. Oh en dan dat stemmetje in mijn hoofd dat zegt: het is vakantie. Het is goed. Het mag. 

Even loslaten en genieten.

En het mag ook. Dus laat ik het gebeuren. Ik laat los. Ik geniet. Dat is eerlijk en heerlijk, want ook dat hoort bij balans en bij mijn foodflow.

En eigenlijk begint de échte uitdaging pas als ik weer thuis ben. Mijn koffers zijn uitgepakt en de wasmachine staat aan. Bijna etenstijd. En dan sta ik ineens weer in mijn eigen keuken en denk ik: “Oké, en nu?" "Hoe ging dit ook alweer?”

Niks opnieuw beginnen. Gewoon doorgaan!

Vroeger dacht ik dat ik dan weer helemaal opnieuw moest beginnen. Minder eten. Strenger zijn. Overcompenseren. Alsof één vakantie alles wat ik had opgebouwd in één klap ongedaan maakte.

Gelukkig weet ik nu beter. En, om jou een hoop struggles te besparen, deel ik graag wat mij heeft geholpen én wat ervoor zorgt dat die 20 kilo’s er ook echt af zijn gebleven. Hier mijn 4 tips:

Door met deze 4 tips

#1. Niet wachten ‘tot maandag’

Je eerstvolgende maaltijd is weer een ‘gewone’ doodnormale maaltijd. Geen keihard calorie tekort. Geen strenge straf. Geen reset. Je gaat gewoon verder waar je gebleven was voor de vakantie. Vandaag en niet ‘maandag’.

#2. Niet (over)compenseren

Maaltijden overslaan of extra kleine porties eten klinkt misschien logisch en als een goed plan, maar het werkt vaak averechts. Structuur, rust en regelmaat brengen je vaak veel sneller terug dan overmatige controle en compensatie.

#3. Structuur terug, geen strakke regels

Houd je aan je vaste eetmomenten, drink voldoende en voeg her en der wat meer beweging toe aan je dag. Meer is er niet nodig. Grijp terug naar je structuur en je vaste patroon. Geen strakke regels, maar het gedrag en de leefstijl die je je zo eigen had gemaakt voor je op vakantie ging.

#4. Vakantie mag en genieten is ook wat waard

Genieten hoort bij een leefstijl die je volhoudt. Als afvallen alleen lukt zonder plezier, wordt het nooit iets blijvends.

Ik ben die 20 kilo ook niet kwijtgeraakt door altijd perfect en uber gezond te eten. Maar vooral door te weten hoe ik weer verder kan, moet en ga, ook als het even anders loopt. 

Dus nee, na vakantie hoef je echt niet opnieuw te beginnen. Je pakt gewoon de draad weer op. En die kilo’s die je op vakantie misschien terug “gevonden” hebt? Die weten de weg meestal weer prima terug ;)

En nu jij?

Is dit herkenbaar? Voel je je ook zo na je vakantie? En vind je vakantie daardoor bijna iets ‘engs’ worden? Doe jezelf dan een plezier: begin vandaag gewoon weer met je normale ritme. Wees niet te streng voor jezelf. Het hoeft niet perfect. Gewoon oké, is goed genoeg. Want alleen dan..

Is het ook écht vol te houden. 

X Lot