Waarom jij zou moeten starten met journaling

In de huidige maatschappij zijn we gewend om maar door te gaan. We leven veel in ons hoofd en spenderen stiekem veel tijd online en op social media. Hierdoor staan we maar weinig stil bij ons gevoel en lijkt het of er geen ruimte meer is voor onze gedachten en de emoties. Journaling is een methode om meer te leven in het nu en stil te staan bij de positieve dingen in je leven. Daarnaast kun je het ook gebruiken om je gedachten en emoties van je af te schrijven. Je kunt het zien als een soort effectief dagboek waar je jouw creatieve geest op los mag laten. Ben jij benieuwd wat journaling voor jou kan betekenen? Lees dan gerust verder!

Hoe start je met journaling?

Bij journaling zet je eigenlijk al je gedachtes op papier. Wat je gaat schrijven hoef je niet van te voren te bedenken. Begin met enkele woorden en laat je leiden door het moment. Vind je het lastig om uit het niets te beginnen met schrijven? Er zijn ook journals voorzien van schrijfopdrachten te koop. Dit kunnen bijvoorbeeld vragen zijn, als ‘Hoe voel ik me vandaag?’ of ‘Waar ben ik dankbaar voor?’. Er zijn veel verschillende journals met ieder zijn eigen thema. Zo heb je journals waarin dankbaarheid centraal staat, maar ook journals met thema’’s zoals, business, toekomst of je ochtendroutine. Weet je niet wat je moet kiezen? Een simpel notitieboekje kan ook! Het maakt niet uit wat je opschrijft, of je spelfouten maakt of dat je wat krabbeltjes tussendoor maakt. Het is jouw persoonlijke boekje en je kunt ermee doen wat je wilt. Sommigen vinden het fijn om in de ochtend te journallen om zo een intentie te zetten voor de dag en anderen sluiten de dag af met hun journal. De keuze is aan jou.

Wat journaling jou op gaat leveren.

Misschien gaat er nu door je hoofd ‘Hoe maak ik hier tijd voor?’ of ‘Is dit wel wat voor mij?’. Het is logisch dat er zulke gedachtes door je hoofd spoken. Net als met het aanleren van nieuwe gewoontes, zal het misschien eerst wat weerstand bij je oproepen. Zie journaling als een proces dat je kunt trainen. Hoe vaker je het doet, hoe meer plezier je zult ervaren en hoe makkelijker het wordt. Daarnaast zitten er verschillende positieve effecten aan journaling.

Werk dagelijks aan je doelen

Een journal wordt vaak gebruikt om doelen op te schrijven. Dit kunnen doelen zijn voor de dag, de week of misschien wel het jaar. Door doelen op papier te zetten, kun je ook gemakkelijker de stappen nemen die tot het gewenste resultaat leiden. Zonder doelen in je leven heb je vaak het gevoel dat je geleefd wordt. De weken vliegen voorbij en het voelt alsof jij geen controle hebt. Door je doelen op te schrijven kun jij gericht aan de slag en het toewerken naar een doel geeft je een goed gevoel.

Wees creatief!

Hoe jij jouw journal invult is geheel aan jou. Misschien begin je eerst met schrijven, maar ontdek je later dat je jouw gedachten ook met tekeningen, stickers of een woordweb op papier kunt zetten. Gebruik verschillende kleuren, stiften, pennen, etc. Niks is te gek. Je zult merken dat je er niet alleen plezier uit haalt, ook geeft journaling je creativiteit een boost. Door dagelijks creatief bezig te zijn, zul je merken dat je dit ook meer en meer kunt toepassen in je dagelijks leven.

Beter slapen met journaling

Wanneer de gedachten ’s avonds als je in bed ligt door je hoofd spoken is het een goed idee om te starten met journaling. Schrijf voordat je naar bed gaat al je (negatieve) gedachten van je af. Ook dingen die nog op je todo-list staan voor de volgende dag kun je opschrijven. Je zult merken dat je hierdoor beter in slaap kunt komen en je je gedachten op papier achterlaat.

Zelftherapie

Journaling geeft je de tijd en ruimte om in te tunen bij jezelf. Iets wat we in het dagelijks leven misschien wel te weinig doen. Je creëert ruimte voor je gevoelens en emoties en kunt focus aanbrengen op hetgeen waar jij energie van krijgt. Door deze positieve energie sta jij gelukkiger in het leven en zie je dingen meer in perspectief.